Dieta mediterrânea com azeite e castanhas: o estudo PREDIMED
Contra uma dieta com conselho para cortar gordura, a mediterrânea com azeite extravirgem ou com castanhas teve menos infartos, AVCs e mortes cardiovasculares. ~30% menos eventos cardiovasculares. Em números absolutos, cerca de 1 ponto percentual.
O estudo
O PREDIMED sorteou 7.447 pessoas de 55 a 80 anos com alto risco cardiovascular, na Espanha, e acompanhou por quase 5 anos.
O que o estudo encontrou
~30%
menos eventos cardiovasculares. Em números absolutos, cerca de 1 ponto percentual.
O que fazer com isso
- Azeite extravirgem como gordura principal.
- Um punhado de castanhas por dia.
- Legumes, peixe e pouca carne vermelha.
Limites
Ensaio republicado em 2018 após correção na randomização. O resultado se manteve. Evidência forte: metanálise, revisão sistemática ou ensaio clínico.
Fonte
Estruch R et al. Primary Prevention of Cardiovascular Disease with a Mediterranean Diet Supplemented with Extra-Virgin Olive Oil or Nuts. New England Journal of Medicine, 2018.
Ler na fonte original
Conteúdo informativo, com números conferidos na fonte original. Não substitui avaliação de um profissional de saúde. Viu algo errado? Escreva para a gente pelo Instagram @nudge.saude: se errarmos, corrigimos em público.