Quanto tempo a cafeína fica no corpo? A meia-vida explicada
Um café às 16h ainda é meio café às 21h. Último café 6 a 8 horas antes de dormir.
O que diz a ciência
Em adultos saudáveis, a cafeína tem meia-vida de cerca de 5 horas: a cada 5 horas, metade dela sai do corpo.
O que fazer com isso
- Último café 6 a 8 horas antes de dormir.
- A meia-vida varia muito de pessoa para pessoa.
- Gravidez e pílula anticoncepcional deixam a cafeína mais lenta.
Limites
Valores médios. A meia-vida varia de 1,5 a 9,5 horas entre pessoas. Evidência moderada: grandes estudos que acompanham pessoas por anos. Mostram associação, não causa.
Fonte
Meia-vida média de cerca de 5 horas em adultos saudáveis. Institute of Medicine, Caffeine for the Sustainment of Mental Task Performance, 2001.
Ler na fonte original
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