Velocidade da caminhada e expectativa de vida: como medir
A velocidade da caminhada foi associada à sobrevida: quanto mais rápida, maior a expectativa de vida. 4 m é o que você precisa para medir: cronometre 4 metros no seu ritmo normal.
O estudo
Análise de 9 coortes com cerca de 34 mil pessoas de 65 anos ou mais, acompanhadas por anos.
O que o estudo encontrou
4 m
é o que você precisa para medir: cronometre 4 metros no seu ritmo normal.
O que fazer com isso
- Acima de 1 metro por segundo sugere sobrevida acima da média.
- Caminhada rápida 3 vezes por semana melhora o ritmo.
- Força nas pernas é o que sustenta a velocidade.
Limites
Associação, não causa. Evidência moderada: grandes estudos que acompanham pessoas por anos. Mostram associação, não causa.
Fonte
Studenski S et al. Gait speed and survival in older adults. JAMA, 2011.
Ler na fonte original
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